چطوری شب امتحان درس بخوانیم
مطالعه در شب امتحان نیازمند برنامه ریزی و تکنیک های خاصی است تا موثر و کارآمد باشد. شما باید چند نکته کلیدی برای مطالعه در شب
امتحان بدانید.
مطالعه در شب امتحان نباید جایگزین مطالعه منظم و پیوسته در طول سال تحصیلی شود.
نکات کلیدی مطالعه شب امتحانی
1-ایجاد برنامه ریزی فشرده : زمان باقی مانده تا امتحان را به بخش های کوچک تر تقسیم کن و هر بخش را به یک موضوع خاص اختصاص بده
2-مرور سریع : بروی نکات کلیدی و مهم تمرکز کن.از خلاصه نویسی ها و جروه های کوتاه استفاده کن تا به سرعت مطالب اصلی را مرور کنی
3-استفاده از فلش کارت ها : فلش کارت ها می تواند ابزار موثری برای مرور سریع مفاهیم و تعاریف مهم باشند.
4-استراحت های کوتاه : بین دورههای مطالعه،استراحت های کوتاه 5-10دقیقه ای بگذار تا ذهن خود را تازه نگه داری.
5-دوری از مزاحمت ها : تلفن همراه و سایر مزاحمت های الکترونیکی را کنار بگذار تا تمرکز بیشتری داشته باشی.
6-نوشیدن آب و تغذیه مناسب : آب بنوش و از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب دوری کن،میان وعده های سبک و سالم بخورید
7-تکنیک مرور فعال : سوال بپرس و پاسخ بده .این تکنیک کمک می کند تا اطلاعات بهتر در ذهن ثبت شود.
8-خواب کافی : ک حتی در شب امتحان6-5 ساعت خوابیدن بسیار مهم است و باعث آمادگی ذهن می شود.
9-تکنیک های آرامش بخش : تمرین های تنفسی و مدیتیشن می توانند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کنند.
10-تمرین نمونه سوالات امتحانی : حل نمونه سوالات امتحانی سال های قبل یا سوالات مشابه به آشنایی بیشتر با نوع سوالات و تقویت مهارت
پاسخگویی کمک می کند.
چطوریدر کوتاه ترین مدت درس بخوانیم ؟
مطالعه در مدت زمان کم نیازمند استفاده از تکنیک های موثر و متمرکز است.
1-تعیین اهداف : برای هر جلسه مطالعه ,اهداف مشخصی و قابل دستیابی تعیین کنیدو برای مثال بطور دقیق مشخص کنید چه چیزی
را می خواهید یاد بگیرید.
2-خلاصه نویسی : مطالب مهم را به صورت خلاصه بنویس،این کار کمک می کند تا اطلاعات به سرعت مرور شود و بخاطر بسپارید
3-استفاده از تکنیک پومودورو : به مدت 25 دقیقه با تمرکز کامل مطالعه کن و سپس 5 دقیقه استراحت کن.این کار را چندین بار تکرار کنید
و سپس یک استراحت بلند مدت تر 15-30دقیقه ای داشته باشید.
4-اولویت بندی مطالب : ابتدا مطالبی را مطالعه کنید که دارای اهمیت بیشتری هستند یا در امتحان بیشتر سوال داده میشود
5-خواندن با صدای بلند : خواندن مطالب با صدای بلند باعث تثبیت در ذهن فرد می شود
6-آزمون های کوتاه : خودت را با سوالات کوتاه و سریع بسنجید تا ببینید مطالب را به خوبی یادگرفته اید و چه مطالبی نیاز به مرور دارند.
7-محیط مناسب : در محیطی آرام و بدون مزاحمت مطالعه کن تا بتوانی با حدکثر تمرکز و بازدهی مطالعه کنید.
این تکنیک ها کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه تری مطالب بیشتری یاد بگیرید و برای امتحان آماده شوی .البته بهتر است این رو شها
را با مطالعه منظم و پیوسته در طول سال تحصیلی ترکیب کنی تا نتیجه بهتری بگیرید
چرا نباید صرفا شب امتحان درس بخوانیم ؟
مطالعه صرفا درشب امتحان مشکلات و محدودیت های جدی دارد که می تواند بر عملکرد تحصیلی و سلامت کلی فرد تاثیر منفی بگذارد
1-یادگیری سطحی : مطالعه فشرده و سریع شب قبل از امتحان معمولا منجر به یادگیری سطحی و موقتی می شود.این اطلاعات
به خوبی در حافظه بلند مدت ذخیر نمی شود.
2-عدم درک عمیق : مطالعه سریع و فشرده باعث می شود که مفاهیم به درستی درک نشوند و بیشتر به حفظ کردن مطالب بپردازیم تا درک آنها
3-خواب ناکافی : کمبود خواب باعث کاهش توانایی های شناختی از جمله حافظه و تمرکز می شود.خواب کافی به مغز کمک می کند
تااطلاعات را پردازش و در حافظه بلند مدت ذخیره کند.
4- خواب REM : این مرحله از خواب برای تثبیت حافظه و یادگیری بسیار مهم است.کمبود خواب باعث می شود که این مرحله به درستی طی نشود.
5-خستگی ذهنی : مطالعه طولانی مدت بدون استراحت مناسب باعث خستگی ذهنی می شود و به کاهش تمرکز منجر می شود.
6-کاهش قدرت پردازش : توانایی پردازش اطلاعات و حل مسائل در حالت خستگی ذهنی کاهش می یابد
7-استرس و اضطراب : مطالعه فشرده درشب قبل از امتحان می تواند به افزایش سطح اضطراب و استرس منجرشود خود باعث کاهش عملکرد
تحصیلی است.
8-سلامت روانی : خستگی مزمن می تواند باعث ایجاد افسرگی و اضطراب شود
9-تمرین و تکرار : یادگیری موثر نیاز به تمرین و تکرار دارد که در یک شب نم یتوان به خوبی انجام داد توزیع مطالعه در طول زمان
به تثبیت بهتر مطالب کمک می کند.
10-کمبود انرژی : خستگی و کمبود خواب باعث کاهش سطح انرژی و عملکرد در زمان امتحان می شود.
11-کاهش دقت : توانایی تمرکز و دقت در زمان امتحان کاهش می یابد که می تواند منجر به اشتباهات بیشتر شود.
