عادت های غلط هنگام مطالعه کردن

هر کدام از ما عادت خواندن و مطالعه مختص به خودمان را داریم. گاهی این عادت ها غلط هستند و روند مطالعه را کند می کنند.زمانی که فرد بعداز مدتی تاثیر مثبت از مطالعه خود نمی بیند سردمی شود و با میلی به سمت مطالعه و درس خواندن می روندو این باعث کاهش کیفیت مطالعه در فرد می شود.
برخی از ما به مطالعه کردن به عنوان یک فعالیت لذت بخش در نظر نمی گیرند بلکه یک امر ضروری می داننداما برخی مطالعه یک امر لذت بخش می دانند،این دو نگرش متفاوت به مطالعه باعث به وجود آمدن عادت های مطالعاتی متفاوت می شوند

عادت 
عاذت رفتاری است که به طور منظم و خودکار توسط فرد انجام می شود و اغلب نیاز به فکر یا توجه زیادی ندارد.این رفتار به مرور زمان و با تکرار مداوم به شکل گیری الگوهای رفتاری پایداری منجر می شوند.
عادات می توانند مثبت یا منفی باشند، برای مثال ورزش منظم یا مطالعه روزانه نمونه هایی از عادات مثبت هستند،در حالی که سیگار کشیدن یا پرخوری مثال هایی از عادات منفی می باشند.
عادات از طریق فرایندی به نام شرطی سازی شکل می گیرند و معمولا شامل سه مرحله: نشانه یا محرک، رفتار و پاداش .
مثلا اگر فردی بعداز صرف قهوه صبحگاهی به مطالعه بپردازد و از این کار لذت ببرد< به مرور زمان مطالعه بعداز نوشیند قهوه به یک عادت تبدیل می شود.

عادت های غلط هنگام مطالعه کردن 

عادت های غلط هنگام مطالعه می توانند کارایی و تمرکز شمارا کاهش دهند و یادگیری را مختل کنند.برخی از این عادت ها عبارتند از: 

1-مطالعه در محیط های پرسروصدا: صدا و حواس کرتی های محیطی مس توانند تمرکز شمارا به هم زند
2-عدم برنامه ریزی: نداشتن یک برنامه ریزی مشخص و هدفمند می تواند باعث اتلاف وقت شود
3-مطالعه طولانی بدون استراحت: مغز نیاز به استراحت دارد و مطالعه بی وقفه باعث خستگی در فرد می شود
4-استفاده بیش ازحدوسایل ارتباطی: استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه و چک کردن دائم شبکه های اجتماعی باعث برهم خوردن تمرکز شما هنگام مطالعه می شود
5نشستن نادرست: نشستن در وضعیت نادرست و غیر ارگونومیک می تواند باعث به وجود آمئن درد های جسمی در فرد شود
6-نکته نویسی و یادداشت نکردن: یادداشت برداری نکردن ممکن است باعث فراموشی مطالب و نکات مهم شود
7-مطالعه در حالت خوابیده: مطالعه در حالت خوابیده باعث ایجاد حس خواب و خستگی در فرد می شود.
8-تنوع کم در روش های مطالعه: استفاده از یک روش ثابت برای همه موضوعات می تواند خسته کننده باشد و بهروری را کاهش دهد
9-تغذیع نامناسب: خوردن غذای سنگین چرب و قندی باعث حس خستگی و کم انرژِی بودن می شود


عادت های درست هنگام مطالعه کردن 

1-ایجاد محیط مطالعه مناسب: فضای ارام و بدون حوا پرتی انتخاب کنید تا بتوانید به خوبی تمرکز کنید.
2-برنامه ریزی درست و منظم داشتن: برنامه ریزی دقیق و منظم برای زمان های مطالعه داشته باشید و به آن عمل کنید تقسیم زمان به بخش کوچیک تر و یک استراحت کوتاه بین این زمان های مطالعه
3-استفاده از روش های یادگیری موثر: در هنگام مطالعه کردن از تکنیک های درست مطالعاتی استفاده کنید مانند خلاصه نویسی،فلش کارت ها و نقش ذهنی را امتحان کنید تا یادگیری فعال تری داشته باشید.
4-تعیین اهداف بلند مدت و کوتاه مدت: برای هر جلسه مطالعاتی هدف مشخصی تعیین کنید و پیشرفت خود را ارزیابی کنید
5-استراحت های منظم داشته باشید: بعد از 30دقیقه مطالعه یک استراحت کوتاه داشته باشید این باعث افزایش تمرکز شما می شود
6-استفاده از تکنیک مدیریت زمان: تکنیک هایی مانند پومودورو یعنی تقسیم زمان به 25 دقیقه مطالعه و 5 دقیق استراحت می تواند موثرباشد
7-ورزش منظم: ورز منظم به بهبود عملکر مطالعه ای شما کمک بسیاری می کند و باعث کاهش استرس و افزایش تمرکز شما می شود

اصول مطالعه صحیح 
مطالعه صحیح تکنیک ها و اصولی دارد ،که می تواند باعث افزایش بهره وری  و یادگیری بهتر در افراد شود
1-تعین هدف های مشخص: قبل از شروع مطالعه هدف خود را مشخص کنید تا بدانید که می خواهید چه چیزی یادبگیرید
2-انتخاب مکان مناسب برای مطالعه: محیطی آرام و بدون نشانه های حواست پرتی و با نوری مناسب انتخاب کنید و از مطالعه روی تخت خواب دوری کنید
3- استفاده از روش های فعالی یادگیری: مانند یادداشت برداری،پرسش و پاسخ و مرور مطالب
4- خواب کافی داشتن: خواب کافی و با کیفیت داشتن برای تمرکز و حافظه بسیار مهم است.

اهمیت مطالعه صحیح داشتن 
عادت های خوب و مهارت های مطالعه کردن باعث اعتماد به نفس در فرد می شود.این باعث کاهش اضطراب و استرس در افراد می شود با روش مطالعاتی صحیح می توانید ساعت مطالعه را کاهش دهید و زمان بیشتری برای کار های دیگرتان بگذارید

عادت های غلط حین مطالعه 
1-غذا خوردن هنگام مطالعه
2- چک کردن شبکه های اجتماعی
3- به تعویق انداختن مطالعه 
4-انجام دادن چند کار باهم
5- تلنبار کردن همه دروش به شب امتحان
6-بدون برنامه درس خواندن